Каждый из нас хоть раз слышал это загадочное слово - йога. Что же это такое и правда ли всё то, что о ней говорят? Вы решили на собственной шкуре опробовать этот незнакомый вид фитнеса? И тут же ошибка - хотя занятия йоги чаще всего проходят в фитнес-центрах, ничего общего, с привычным нам фитнесом, она не имеет. Учитель йоги, объяснит вам, что то, чем вы будете заниматься, не потребует от вас сверх-усилий, упражнения хатха йоги или обычной йоги должны быть приятной и комфортной. Не стоит торопиться или стараться угнаться за товарищами - важно работать в своём собственном темпе. Возможно это именно то, что вы искали.

Что же потребуется для занятий? Специальный коврик и удобная одежда. Коврик вам, скорее всего придётся приобрести самим, он необходим для того, чтобы ладони не скользили по паркету или не натерлись о жёсткое ковровое покрытие. Также важно, чтобы помещение было проветрено перед занятиями и в нём имелось хотя бы одно зеркало. Кроме того очень важно иметь большое желание и … терпение. Дело в том, что йога не даст вам быстрых результатов и вы вовсе не взлетите над полом после нескольких занятий. Прежде всего, йога тренирует тело, учит вас прислушиваться к вашему организму.

Итак, с чего же начинается занятие йогой? И здесь нам впервые встречается новое слово - пранаяма. Так называют особые дыхательные упражнения. Они помогают настроить организм на нужную волну, накопить необходимую энергию. Эти упражнения очень важны и настолько сильны, что возможно вы даже почувствуете лёгкое головокружение.

Когда дыхательные пути очищены и будничные заботы остались далеко позади, можно переходить к асанам. Асанами в йоге называют специальные позы. Асаны бывают различных типов - силовые, скручивающие, растягивающие, перевёрнутые, сдавливающие и комбинированные. Каждая из них направлена на разные группы мышцы и на массаж различных внутренних органов. Что-то у вас будет получаться лучше, что-то хуже. Главное не торопить себя, но и лениться не стоит - недобросовестно выполненные асаны окажутся зря потраченным временем. Асана означает - “положение тела, которое удобно и приятно”. Но на самом деле комфортно чувствовать себя в некоторых сложных асанах вы сможете только после многих дней тренировок. В этом и состоит одна из целей йоги - тренировка тела с последующей медитацией в сложных асанах. Но необязательно становиться гуру - регулярные упражнения помогут вам развить мышцы тела, научат концентрации и спокойствию, помогут оздоровить организм, а тем, кто желает стать стройнее получить от йоги для похудения наибольшую пользу.

Заниматься йогой или нет - это ваш индивидуальный выбор. Помните, лишь, что никакой фитнес, тренажёрный зал, плавание или бег не будет обращаться с вашим организмом так же бережно, как йога.