После рождения малыша многие молодые мамы стараются не смотреться в зеркало, ведь даже не умея говорить как сказочная коллега, «свет, зеркальце» беспристрастно отражает все недостатки послеродовой фигуры: отсутствие талии, отвисший живот и «украшенные» звездочками целлюлита бедра. Возврат к прежним размерам становится навязчивой идеей современных мадонн, однако заботы о ребенке не оставляют времени на походы в бассейн, спортзал и даже на соблюдение какой-нибудь диеты. Итак, как же похудеть после родов?

Самая распространенная ошибка молодых мам – быстрые перекусы в то время, пока ребенок спит. В ход идут бутерброды, килограммы печенья, консервы, и прочая легкая «добыча», которая найдется в холодильнике. Отказавшись от полноценного завтрака или обеда в пользу нерегулярных перекусов, молодые мамы вынуждают организм добавлять жировые запасы к уже имеющимся лишним килограммам. Намного полезнее кушать вместе с ребенком пять раз в день небольшими порциями. Позаботьтесь о своем меню заранее – приготовьте полезную кашу или суп вечером, чтобы на следующий день, почувствовав голод, вы могли просто разогреть уже готовое блюдо. Естественно, необходимо отказаться от жареного, жирного, копченого и сладкого. Также важно, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 4 часа до сна.

Однако ответ на вопрос «как похудеть после родов?» не исчерпывается только рекомендациями по питанию. Путь к идеальным формам лежит через тренировки. Пусть для начала это будут только пешие прогулки с коляской – специалисты подсчитали, что за один час интенсивной ходьбы сжигается почти столько же калорий, сколько за три часа занятий в спортзале на тренажерах.

Кроме того, хорошей зарядкой для мамы может стать ношение ребенка в кенгуру. Такое упражнение помогает выработать хорошую осанку, укрепить спинные и брюшные мышцы. Время от времени изменяя положение ребенка (спереди или сзади), можно давать нагрузку на различные группы мышц. К тому же малыш регулярно набирает вес а, значит, постепенно будет увеличиваться и нагрузка.

Главное, пока малыш спит, ни в коем случае не падайте в изнеможении на диван или на стул перед компьютером. Танцуйте под негромкую музыку, качайте пресс, занимайтесь домашними делами – очень эффективны ежедневные упражнения с пылесосом и шваброй. Каждое движение сжигает калории, а, значит, делает вас ближе к желанной цели.

Вот увидите, придерживаясь наших нехитрых советов, уже через год вы будете ловить восхищенные взгляды мужчин и с гордостью смотреть в зеркало на собственное отражение!